在大家的印象之中，高血压是一种中老年人患的疾病，只有年龄较大的人才会患上这种疾病。其实这是一种错误的认识，大量的数据表明高血压有着年青化的趋势，现在的青少年朋友长期熬夜玩电子类产品，通宵进行娱乐活动，经常暴饮暴食，这些不良生活习惯都会导致高血压的发生。所以在日常的生活之中，青少年应该要注意做好相对应的预防措施。

　　1、调整饮食结构

　　青少年在日常的生活之中，一定要注意调整饮食的结构。平时应该以低盐低脂的食物为主，减少脂肪和盐的摄入量。并且千万不能够暴饮暴食，这样会造成体重的增加，从而提高病发的几率。应该遵循少食多餐的原则，以免食物不能够及时的消化，从而造成血压的升高。除此之外，还应该提高蔬菜的摄入量，蔬菜中含有丰富的维生素和膳食纤维，这对于保护血管的健康，维持血管的弹性有非常大的帮助。

　　2、增强体育锻炼

　　青少年平时应该多进行体育锻炼，特别是要进行有氧运动，比如慢跑，骑自行车，游泳等。这样可以有效的促进全身的血液循环，提高心肺功能，增强身体体质，并且还可以将血液中的垃圾排除体外，从而保护血管的健康。青少年应该保证每周两个小时以上的运动量，这对于预防高血压的形成有非常大的帮助。

　　3、多注意休息

　　青少年平时应该要注意劳逸结合，保持规律的生活习惯，保证充足的睡眠时间，让身体得到充分的休息。不要经常熬夜，更加不能够让身体处于过度疲劳的状态之中，那样不但会导致血压的增高，而且还有可能造成青少年免疫力的下降，导致其他疾病的发生。

　　4、控制自己的情绪

　　青少年还要注意控制自己的情绪，不要长期处于焦虑紧张的情绪之中，平时应该多放松心情，否则负面的情绪也有可能导致血压的升高，从而提高高血压这种疾病的病发几率。

　　5、定期的进行体检

　　通过体检，我们能够发现日常生活中不易察觉的细微问题，将病情控制在萌芽的状态，从而做到早发现早治疗，这样对于保护青少年的身体健康有非常大的帮助。青少年应该每个学期进行一次全面的全身检查，如果发现有血压增高的情况，应该及时的进行调理，以避免症状的加重。